La didactique créative

Carl R. Rogers

L'inventeur de la non-directivité

Carl Rogers, psychologue américain a créé une approche psychothérapeutique qu’il appelle approche centrée sur la personne. Sa pensée est profondément ouverte et non dogmatique, originale et créatrice. Ce qu’il a mis en évidence et qui constitue un des postulats de sa pensée : la positivité du développement humain. Chaque être humain a les ressources intérieures nécessaires à son développement personnel. Les bases de cette approche:

non jugement: regard positif

acceptation de soi/acceptation de l’autre

potentiel de croissance et de créativité chez chaque individu

authenticité/congruence

empathie: compréhension des sentiments

confiance à l'expérience personnelle

Gérer un conflit

Le conflit est une différence entre deux ou davantage de personnes se caractérisant par des tensions, des émotions, des désaccords et des polarisations. En tant que formateur, il est important de savoir gérer une situation conflictuelle:

·  Les conflits ne sont ni bons ni mauvais.

·  Les conflits sont un signe d'énergie et constituent une source potentielle d'engagements et de loyautés vis-à-vis de l'équipe ainsi qu'à l'égard des objectifs et principes d'une organisation.

·  L'objectif de la gestion des conflits est de créer un environnement de coopération et de susciter une attitude de gain réciproque par la négociation.

·  Un objectif est aussi d'établir et de maintenir la dignité de chaque personne, et de respecter celle-ci.

·  Un objectif est aussi de trouver les meilleures solutions à un problème tout en préservant les relations entre les personnes impliquées dans le conflit.

·  Un objectif est aussi de créer et de maintenir des liens positifs.

Les étapes de la négociation

1. Créer le lien

2. Séparer la personne du problème

3. Identifier ses propres besoins et désirs

4. Identifier besoins et désirs de l’autre

5. Dialoguer

6. Créer un objectif

7. Options et propositions

8. Gain mutuel

9. Contrat

10. La relation se poursuit ou se termine sur une note positive

.

 

Source: Psynergie, voir aussi:  Unesco

L'art de poser les questions

Transformer les questions fermées en questions ouvertes permet à l'interlocuteur d'exprimer plus librement ses pensées. Au lieu de répondre par un simple oui ou non, il se sentira valorisé et pris au sérieux. Pour une communication réussie dans vos cours, évitez alors les questions qui commencent par Pourquoi ou Est-ce que. Quelques exemples à imiter:

 

Comment est-ce que je peux vous aider?

Quel est votre point de vue?

Quelles sont vos expériences avec … ?

Qu’est ce que vous pensez de ... ?

Pourriez-vous m'indiquer des exemples?

Constructivisme

On ne peut se baigner deux fois dans une même rivière. Héraclit

Cette vision du monde remet en question le monde cartésien et affirme que la réalité objective extérieure n'est pas connaissable. Dans le constructivisme radical, la réalité – et donc le savoir - sont considérés comme construits individuellement et de manière interprétative ; le monde dans lequel nous vivons est inventé et non découvert : "Toute communication et tout entendement, sont des interprétations construites par le sujet de l'expérience" et ne sont "qu'une manière d'organiser et de classer le monde selon notre vécu" (von Glaserfeld).

Deux découvertes importantes sous-tendent le constructivisme radical

• Les observations ne sont pas absolues mais relatives au point de vue de l'observateur (théorie de la relativité d'Einstein)
• Les observations influent sur ce qui est observé de telle façon que l'observateur ne peut plus espérer faire de prédictions, son incertitude est absolue (principe d'incertitude d'Heisenberg)

Nous faisons nous-mêmes notre bonheur

Le philosophe et psychothérapeute autrichien Paul Watzlawick est l'une des figures de proue de l'école de Palo Alto. Pour Watzlawick, "nous faisons nous-mêmes notre malheur", en nous efforçant de reproduire des solutions qui se sont avérées efficaces par le passé alors que notre contexte de vie s'est modifié: Contributions au constructivisme

.

Extrait de sa conférence La construction de « réalités » interpersonnelles : "S'il pouvait exister un individu qui au sens constructiviste du terme serait l'architecte de sa propre existence, il aurait trois qualités : D'abord il serait libre. A tout moment il serait capable de remplacer une construction de la réalité par une autre. Ensuite ce serait un individu qui serait responsable au sens éthique du terme: celui qui sait qu'il construit sa réalité, ne peut se référer à évoquer la responsabilité ou la culpabilité d'une tierce personne pour comprendre ce qui arrive. Cet individu serait profondément conciliant: il aurait un profond respect des autres individus et de leur façon de construire leur réalité."

Organiser ses idées

Cartes: Ecrivez chaque mot clé qui résume une idée sur une carte (genre carte de visite). Etalez les cartes devant vous ou fixez-les au mur ou sur un tableau et trouvez ainsi des groupes et sous-groupes, des correspondances et les priorités

Journal créatif: Notez toutes vos découvertes dans un carnet qui vous accompagne partout. Ne vous limitez pas et laissez libre cours à vos pensées

Images: Prenez des photos, dessinez vos idées

Pense-bêtes: Fixez-les aux endroits où vous passez souvent

Pauses: Détendez-vous régulièrement pour vous aérer la tête et pour faire venir de nouvelles idées

Promenades: Sortez, bougez, respirez, cherchez la nature

Créer - cela veut dire inventer. Aller chercher au plus profond de soi-même, fouiller au-delà des trouvailles douloureuses, se mettre en question. Perdre confiance, tomber, se relever, continuer, encore et encore. Se rendre vulnérable puisqu'on expose au monde ce que l'on a de plus précieux, ne pas être vu, être mal compris, et parfois reconnu. Un acte de courage et de vie.

Psychologues humanistes

L'orientation humaniste est basée sur la capacité de l'être humain à diriger son existence et à se réaliser pleinement. L'accent est mis sur la capacité de la personne à prendre conscience de ses difficultés et de ses ressources et de modifier en profondeur sa façon d'être et d'agir: Jean Garneau. Sur le site Red Psy vous trouvez les écrits de psychologues spécialisés en auto-développement et leurs divers outils, comme développer la confiance en soi, être fidèle à soi-même, estime de soi 1, estime de soi 2, se décider, affronter les difficultés, agressivité et affirmation, l'expression qui épanouit.

Ennéagramme: une méthode de connaissance de soi que l'on retrouve chez les Babyloniens, les mathématiciens grecs, les premiers chrétiens et dans la kabbale juive. Au fil des siècles, l’ennéagramme (du grec ennea : « neuf » et grammos : « mesure ») a été pensé et façonné à partir de l’observation attentive des comportements humains. Image symbolique de notre évolution psychologique et spirituelle, il s’agit d’une étoile à neuf branches, représentant neuf types de personnalités, neuf « tendances » qui cohabitent en chacun de nous:

Correspondances

Choisissez un moment et un endroit tranquilles, détendez-vous. Prenez une feuille et marquez vos questions le plus précisément possible. Face à vous-même, les réponses vont arriver. Faites-vous confiance.

Chaînes associatives

Prenez une feuille et marquez votre idée, par exemple vacances d'été. Poursuivez cette idée et écrivez spontanément tout ce qui vous vient dans la tête, par exemple: Espagne – plage – réserver hôtel – acheter maillot … Laissez libre cours à votre imagination et suivez votre intuition.

Clustering

Cette technique a été développé aux Etats-Unis dans les années 70 pour réveiller le potentiel créatif : Asseyez-vous confortablement, écrivez votre idée au milieu d’une feuille et entourez-la. Plusieurs chaînes associatives pourront partir de l’idée centrale, les chaînes peuvent avoir plusieurs branches. Entourez chaque idée. Vous pouvez souligner, ajouter des images et travailler avec plusieurs couleurs. Vérifiez, barrez, ajoutez et suivez le guide qui est en vous.

Mindmapping

Il est scientifiquement prouvé que notre cerveau conçoit en images toutes ses pensées, même les plus abstraites, avant de les traduire en mots. Le Mind Mapping mobilise les deux hémisphères du cerveau - l’hémisphère gauche: analyse logique, rationalité, esprit critique et l’hémisphère droit: images, créativité, intuition, émotions,rêves - et les fait travailler conjointement en une synergie qui démultiplie les facultés cérébrales. Développée par l'anglais Tony Buzan au début des années 70, cette méthode reproduit les mécanismes utilisés par notre cerveau pour générer, retenir et restituer l'information.

Cette technique graphique permet de tirer le meilleur parti de toutes les compétences du cerveau pour réfléchir, apprendre et mémoriser de la façon la plus efficace possible. Parce qu'il fait appel à la totalité des capacités du cerveau - mots, images, nombres, couleurs, logique, rythme, intuition, conscience de l'espace, le Mind Mapping libère le potentiel créatif, clarifie et enrichit la pensée, facilite l'apprentissage et augmente les performances en termes de rapidité et de richesse des résultats obtenus.

Comment trouver des solutions

• Trouvez un moment et un endroit calmes, prenez une feuille
• Commencez par réaliser en quoi consiste votre question et décrivez-la
• Marquez où se trouvent les obstacles et les freins éventuels
• Formulez votre but le plus exactement possible
• Cherchez des idées, faites des hypothèses et structurez ces informations
• Ensuite: ne faites rien. Détendez-vous, partez en vacances, laissez agir votre cerveau et faites-lui confiance
• Laissez venir la solution
• Réalisez votre projet

Positif - Négatif - Intéressant: Listez tous les points positifs d’une idée, tous les points négatifs et ensuite tout ce qui pourrait être intéressant dans cette idée

Inverser la question : Comment se faire apprécier – comment se faire détester ? Comment réussir - comment faire faillite? Vous saurez les choses à éviter.

Pensée positive

Emile Coué, psychologue et pharmacien, est auteur d’une méthode de guérison et de développement personnel fondée sur l’autosuggestion. A la fois génial et simpliste, il explora au sein de la psychologie moderne des voies originales et nouvelles et fut le précurseur de la psychologie comportementale et de la pensée positive. Sa méthode se fonde sur des principes simples tirés de ses observations :

.

Toute idée que nous avons dans l’esprit tend à devenir une réalité dans l’ordre du possible. Ainsi l’idée de guérison peut produire la guérison. Ou bien encore, sur le plan psychologique, considérer comme facile une chose à réaliser en facilite effectivement la réalisation.

.

Notre être inconscient ou imaginatif, qui constitue la partie cachée de notre moi, détermine nos états physiques et mentaux. Il est en réalité plus puissant que notre être conscient et volontaire, qu’il englobe entièrement, et c’est lui qui préside à toutes les fonctions de notre organisme et de notre être moral. Donc chaque fois qu’il y a conflit entre l’imagination et la volonté, c’est toujours l’imagination qui l’emporte.

.

Imagination et volonté doivent par conséquent travailler en synergie : lorsque la volonté et l’imagination sont en accord, elles ne s’additionnent pas l’une à l’autre, mais leurs forces se multiplient l’une par l’autre.

.

L’imagination peut être conduite par le moyen d'une autosuggestion méthodique.

Définir un but: Nous n'arrivons pas au résultat souhaité si nous ne l'avons pas prévu.

Pratiquer sans effort: L'autosuggestion se pratique dans la détente et le lâcher prise. Par exemple au cours d'une séance de décontraction et de respiration.

Parler à haute voix: Pour une autosuggestion générale répétez plusieurs fois de suite (10 fois de suite et 3 fois par jours selon Emile Coué) :

Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.

Autosuggestion spécifique :
Je suis de plus en plus ...
Ma ... s'améliore de jours en jours
C'est facile et je peux ...

Pratiquer régulièrement: N'attendez pas d'avoir un besoin impératif, pratiquez au quotidien l’autosuggestion et tout au long de votre vie.

Estime de soi

Un article sur l'estime de soi et une interview à propos du bonheur avec Christophe André. Extraits:

Le bonheur n'est pas un luxe, mais un besoin. Nous avons besoin de bonheur, et pas seulement de bien-être, car nous sommes des animaux dotés de conscience, notamment de la conscience que nous sommes mortels. Ce que rappelait Woody Allen avec sa boutade : «depuis que l'Homme sait qu'il est mortel, il a du mal à être tout à fait décontracté… ». Pour éviter que cette conscience angoissante ne nous empêche de profiter de la vie, nous autres humains avons inventé le bonheur, cet antidote extraordinaire à la peur de la mort, qui nous donne un sentiment de plénitude et de suspension du temps.  Comme le bonheur est un besoin, les humains ont toujours cherché à s'en rapprocher et à en éprouver autant que possible /…/ Si on se contente de l'attendre passivement, on risque de se retrouver au régime sec ! Il faut donc apprendre à le construire, le susciter, le créer… Mais nous avons besoin des deux : les bonheurs sauvages, qui nous sont offerts, qui nous surprennent. Et les bonheurs d'élevage, de jardinage, qui sont le fruit de nos efforts. /…/ Il faut construire son bonheur, et non l'attendre. Je ne sais plus quel philosophe disait : « le bonheur est à faire, et non à prendre». Il est à faire de mille et une façons : accueillir les petits bonheurs, cultiver les émotions positives, développer son altruisme, apprendre un optimisme lucide…

Mieux se connaître. La règle d'or en matière d'estime de soi : prendre conscience de ses capacités et de ses limites.

S'accepter tel que l'on est. Il n'est pas nécessaire d'être sans défaut pour avoir une bonne estime de soi.

Être honnête. C'est prendre la responsabilité de ses émotions : avouer son engagement dans certains objectifs ("Je tiens à ton amitié"), ses exigences ("Je ne veux pas qu'on fasse des choses qui me déplaisent") ou ses craintes ("J'ai peur de ne pas réussir").

Agir. Les actes sont la gymnastique d'entretien de l'estime de soi. Se fixer un objectif quel qu'il soit. Et s'y tenir.

Faire taire le critique intérieur. Il s'agit souvent d'un discours parental intériorisé. Prendre conscience de son existence.

Accepter l'idée de l'échec. Agir, c'est prendre le risque d'échouer. Un thérapeute peut même aller jusqu'à prescrire l'échec pour le dédramatiser.

S'affirmer. Apprendre à dire non sans agressivité. Demander quelque chose sans s'excuser. Répondre avec calme à la critique.

Être empathique. Savoir écouter et ressentir le point de vue des autres, même si l'on n'est pas d'accord avec eux.

S'appuyer sur les personnes de son entourage. Ne pas hésiter à leur demander un soutien, mais accepter qu'on ne puisse vous le fournir dans l'instant. Activer régulièrement son réseau social. Et pas seulement pour se plaindre.

Christophe André & François Lelord

La pyramide des besoins selon Maslow

Selon Maslow, les motivations d'une personne résultent de l'insatisfaction de certains de ses besoins. Les travaux de Maslow permettent de classer les besoins humains par ordre d'importance en 5 niveaux. Ce classement correspond à l'ordre dans lequel ils apparaissent à l'individu; la satisfaction des besoins d'un niveau engendrant les besoins du niveau suivant.

L'idée est qu'on ne peut agir sur les motivations "supérieures" d'une personne, qu'elle soit adulte ou enfant, qu'à la condition que ses motivations primaires (besoins physiologiques et de sécurité) soient satisfaites.

L'art de la transformation

Why we love Africa and the people.

Assertivité

L'assertivité est une attitude à la fois d'affirmation de soi et de respect d'autrui : l'affirmation de soi positive, constructive et responsable, intelligente et adulte. Etre assertif, c'est savoir défendre ses droits sans agressivité tout en respectant ceux des autres. L'assertivité permet de mieux s’intégrer au groupe, de faire évoluer les choses « dans l’intérêt et le respect de soi, mais aussi d’autrui » : c’est la façon optimale de s’affirmer  et d’exprimer sa personnalité (réduction des conflits et du stress). Elle suppose

• écouter ses émotions et sentiments, apprendre à les exprimer, reconnaître émotions et sentiments de son interlocuteur
• savoir exprimer clairement ses besoins et comprendre ceux des autres
• savoir critiquer sans mépris, savoir recevoir la critique
• pouvoir communiquer sans s’imposer ni s’effacer
• savoir exposer son opinion de façon claire et précise, de manière directe mais non agressive
• ne pas se laisser envahir par la peur de dire ou inversement par la colère
• savoir sortir des jeux de pouvoirs
• être respectueux et respectable, savoir développer la réciprocité

source: forum guérir